Consejos para mejorar la salud mental
Actualmente, nos encontramos en un momento en el que debemos prestar especial atención a nuestra salud mental, ya que la pandemia ha causado multitud de efectos negativos sobre la misma. Es por esto que, desde ContigoentuCasa, queremos aportaros una serie de sencillos consejos para mejorar la salud mental.
Algo que está claro es que, al igual que cuidamos de nuestra salud física, debemos hacer lo mismo con la salud de nuestra mente. En ella reside la capacidad de manifestar sentimientos, relacionarnos con los demás, manejar el estrés… Podemos mejorar nuestro bienestar a través de acciones simples y cotidianas que, a pesar de parecer obvias, pueden marcar una diferencia a la hora de potenciar una buena salud emocional.
Recomendaciones para mejorar la salud mental
- Cuida tu salud física: Duerme lo suficiente, lleva una alimentación saludable y mantente activo. Está comprobado que realizar 30 minutos de deporte al día puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés.
- Márcate unos horarios claros: Esto nos permitirá contar con referencias temporales que puedan servirnos de motivación – “a las 8 de la tarde ya habré terminado con las tareas de la casa y podré ver una película”, por ejemplo -. Además, ayuda a evitar que las tareas se nos acumulen y que esto derive en situaciones de agobio.
- Proponte objetivos: Si estas metas son algo significativo para nosotros, los avances que consigamos nos servirán para aumentar nuestra autoestima y como motivación a desarrollarnos a nivel personal. Estos objetivos pueden ser algo tan simple como aprender a cocinar o lograr leer un número determinado de libros.
- Socializa: Los humanos somos seres sociales, y contar con relaciones saludables con los demás y con personas que nos sirvan de apoyo es imprescindible para nuestra salud mental.
- Dedica tiempo para ti: A hacer actividades que te gusten o relajen, desde darte un baño hasta pintar mandalas o hacer crucigramas. Practicar cualquier hobby será positivo a la hora de liberar tensiones y dejar a nuestra mente descansar durante un tiempo.
Estos son los principales consejos para mejorar la salud mental. En ContigoentuCasa, queremos estar a tu lado, para lo que nos necesites. Por ello, ponemos a disposición de nuestros clientes profesionales en los que confiar. Con ellos podrás sentirte cómodo, seguro y tranquilo.